行善让人快乐善待他人自己也受益

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文：陈俊村

俗话说：“助人为快乐之本。”最近就有研究发现，善待他人的人，自身在心理、社交和情绪方面也会受益，其幸福感会显着增加。

德国曼海姆大学（UniversityofMannheim）在2025年12月9日发布的新闻稿中指出，这项由该校心理学家所进行的研究显示，善待他人的人往往自己也会感到比较自在。

在这项研究中，研究人员分析了40多项独立研究的资料。结果表明，能够同情他人、支持他人或想要帮助他人的人，整体生活满意度会比较高，也能体验到比较多快乐，并感受到比较多生活意义。就平均而言，这些人的心理健康状况也比较好。

从科学的角度来说，行善被定义为为一种能力：能够察觉他人的痛苦，对此产生情感反应，并因此产生减轻这种痛苦的动机。例如，在他人处于困境时提供实际援助，或在日常生活中给予一些慰藉。

特别值得注意的是，无论研究对象的年龄、性别或宗教信仰为何，行善与个人幸福感之间的连结都存在。这意味着这是一种根本性的关连，在不同人群中都有类似的效果。

然而，研究人员也表示，仍需进行控制良好的长期研究，以了解其确切的作用机制。

这项研究的主要报告撰写人朱尼克（MajlindaZhuniq）总结说：“因为个人的幸福感有助于延长寿命、维持健康和提升社会功能，因此，提倡对他人行善似乎是一种很有前景的心理和公共卫生干预方法。”

如果我们能通过教育、社会或其它计划成功地促进人们行善，这不仅可以提高个人的生活品质，也能改善社会互动。研究人员认为，可行的方案包括学校课程、成人教育计划，或有助于人们在日常生活中培养善心的数位化培训课程。

在一组规模较小的研究中，研究团队也探讨了有针对性的善心训练（例如某些形式的冥想）如何影响幸福感。这些研究的结果也显示了幸福感的提升，这表明行善能够积极促进个人的幸福感。

上述研究成果发表在《科学报告》（ScientificReports）期刊上。

大纪元此前报导，美国畅销书作者暨临床心理学家帕夫（RobertPuff）在“今日心理学”（PsychologyToday）网站撰文说，善良的心是快乐的真正泉源。保持善良就能让自己快乐，他说：“藉由行善，我们的心会变得更明亮、更仁慈。快乐不再是我们追逐的遥不可及的奖励，而是会成为我们始终如一的温暖伴侣，一个陪伴我们度过每一天的老朋友。”

发稿：2026年1月19日