立冬：万物收藏养精蓄锐

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文:颜朴芳

立冬，是冬季的开端，是二十四节气中的第十九个节气，太阳到达黄经225度，每年从公历11月7日或8日开始。

《月令七十二候集解》说：「冬，终也，万物收藏也。」意思是万物活动趋于休止，动物伏藏准备冬眠，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备；农作物也收晒完毕、收藏入库，农人历经一整年辛劳耕作，趁着冬日农闲休养生息，恢复元气。

立冬三候

立冬是黄历「十月节」，唐代诗人元稹的《咏廿四气诗・立冬十月节》：「霜降向人寒，轻冰渌水漫。蟾将纤影出，雁带几行残。田种收藏了，衣裘制造看。野鸡投水日，化蜃不将难。」贴切地描写了立冬物候。

一候水始冰：水已经能结成冰。
二候地始冻：土地也开始冻结。
三候雉入大水为蜃：雉即野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，大鸟不多见，而海边却可看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤，所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬养生

顺应大自然「春生、夏长、秋收、冬藏」的规律变化，立冬时节人体的小宇宙也进入冬天「养藏」了。冬天藏护得当，遵循天时变化调养饮食、起居，则能保养精神和元气，避免病邪侵害。

•顺应天时：古人认为春生、夏长、秋收、冬藏，立冬后应注重「养藏」与固护精气。

•起居调养：主张早睡晚起，避寒就温，注意头部、手脚及背部的保暖，避免风寒侵袭。

•饮食进补：强调从「肾」入手进行食补（如羊肉炖萝卜、当归生姜羊肉汤等），不过度燥热，应依据个人体质选择温补或平补。

中国北方有立冬吃饺子的习俗，因为饺与「交」谐音，所以有「交子之时」吃饺子的说法。新旧交替于子时，夜里子时是日与日之交，立冬子时是秋冬季节之交，大年初一子时是新旧年之交，交子之时吃饺子象征新的开始。

立冬拉开冬天的序幕，万物收藏，归避寒冷。但还有一种温暖，能消融冰霜，能让人如沐春风，那就是人与人之间的善意包容。

冬天是休养生息、养精蓄锐的时节，也是净心内省、感谢天地赐予的季节。中国人讲「敬奉天时，以人合天」，祝愿朋友们好好养藏自己的精气神，为来春做好准备。


来源：明慧网

发稿：2026年11月9日