正面思考的“練習”

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文：方靜

“曾經是悲觀又敏感的人，在經歷一分手事件的創傷後，下定決心選擇快樂。透過每日的快樂練習，安穩走過照顧思覺失調父親、失智癥母親的這許多年，也繼續迎向花甲之年後人生愈來愈多的不可控。”

這一則知名女作家的訊息，出現在歲暮年終的當下，正好提醒自己仔細審視過去的點點滴滴。靜下心來觀照，才察覺到生活中不時有“負面思考”模式，事先盲目的揣測、臆想，以擔憂、恐懼對事物預做解釋，導致惴惴不安、裹足不前。

以年終大掃除為例，每次面對這個“大工程”，往往都會因心煩意亂而消極懈怠，所以，得過且過、再三延宕。日前，先擬訂計劃，毅然決然、當機立斷開始動手，兩天之後，倒也順利的將這件事情辦妥了，根本沒有想象中的窒礙難行！

這個結果，再一次驗證《你所擔心的事，90%都不會發生》書中提到的：“不要為無用之事自尋煩惱，也別把時間花在根本不會困擾自己的假設上，因為我們所擔心的事，90%不會發生。”

我們看待事物的觀點，造就人生的樣貌。負面思考的人很難發現好事，甚至可能陷入惡性循環，一直只看到壞的一面。同樣的事情，正面思考的人會習慣看好的一面；工作順利的人，基本上都是正面思考，即使遇到困難，也會看好的一面，繼續努力！

一個大家耳熟能詳的故事，說明正面思考的重要：

有兩個商人到非洲賣鞋，當他們看到非洲人都光著腳時，其中一個說：“完了！這裏的人根本不穿鞋！”於是就打道回府了。另一個則說：“太好了！人們都還沒有穿鞋！在這裏賣鞋一定會非常暢銷。”

其實，日常生活中的大小事，都可以用來練習，轉換情緒、調整心態，只要改變負面思考的慣性，就能夠從困境中覺醒，進而洞察事物的本質。每個人都會有力所不逮的時候，練習正面思考，學會將“情緒”與“現實”分開，當面臨挫折時，可以幫助我們保持冷靜、積極，並找到解決之道。

如同女作家所言：“我真的不是天生快樂，而是選擇快樂。這選擇是來自痛苦的啟示，而不是幸福的土壤。”練習正面思考，讓它成為一股巨大能量，去因應生命中的艱難時刻。

發稿：2025年2月6日