冬天養藏之道

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文 : 大法弟子

立冬”標志著冬季的開始，萬物收斂生機，自然界進入“冬藏”狀態。

“立冬”通常是公歷十一月七日或八日。從“立冬”到“小雪”期間的降雨，具有藥用價值，故稱“藥雨”。“藥聖”李時珍在《本草綱目》中說：“百蟲飲此皆伏蟄，至來春雷鳴起蟄乃出也。”意思是，各種蟲喝了藥雨都要休眠，直到來年春天聽到雷聲才出來活動。李時珍還說，藥雨能“殺百蟲，宜煎殺蟲消積之藥”。

中國傳統文化強調“天人合一”。冬季天氣寒冷，萬物閉藏，人的生活作息也須順應大自然的變化。具體地說，冬天應早睡晚起，保證充足的睡眠；減少戶外活動；註意保暖，多吃溫補食物等，休養生息，以順應冬天養藏之道。

中醫說“冬不藏精、春天必溫（瘟）”。冬天是生命能量潛藏、儲蓄的季節，如果冬天過度勞累、耗損精氣，來年春天就容易生病。

從五行相克來看，冬水克火，火屬心，所以冬季容易發生心血管、心臟方面的疾病。新冠疫情之後，心血管疾病和猝死的現象明顯增加。因此冬天更要註意養藏，不動氣、不勞心傷神，保持內心平靜。

根據中醫五行學說，冬天屬水，而水在人體上對應腎，因此冬天養腎正當時。“黑色入腎”，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，都是冬天增強腎氣的養生佳品。

祝福讀者冬日安康、吉祥如意！

發稿：2025年11月3日