行善讓人快樂善待他人自己也受益

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文：陳俊村

俗話說：“助人為快樂之本。”最近就有研究發現，善待他人的人，自身在心理、社交和情緒方面也會受益，其幸福感會顯著增加。

德國曼海姆大學（UniversityofMannheim）在2025年12月9日發布的新聞稿中指出，這項由該校心理學家所進行的研究顯示，善待他人的人往往自己也會感到比較自在。

在這項研究中，研究人員分析了40多項獨立研究的資料。結果表明，能夠同情他人、支持他人或想要幫助他人的人，整體生活滿意度會比較高，也能體驗到比較多快樂，並感受到比較多生活意義。就平均而言，這些人的心理健康狀況也比較好。

從科學的角度來說，行善被定義為為一種能力：能夠察覺他人的痛苦，對此產生情感反應，並因此產生減輕這種痛苦的動機。例如，在他人處於困境時提供實際援助，或在日常生活中給予一些慰藉。

特別值得註意的是，無論研究對象的年齡、性別或宗教信仰為何，行善與個人幸福感之間的連結都存在。這意味著這是一種根本性的關連，在不同人群中都有類似的效果。

然而，研究人員也表示，仍需進行控制良好的長期研究，以了解其確切的作用機制。

這項研究的主要報告撰寫人朱尼克（MajlindaZhuniq）總結說：“因為個人的幸福感有助於延長壽命、維持健康和提升社會功能，因此，提倡對他人行善似乎是一種很有前景的心理和公共衛生幹預方法。”

如果我們能通過教育、社會或其它計劃成功地促進人們行善，這不僅可以提高個人的生活品質，也能改善社會互動。研究人員認為，可行的方案包括學校課程、成人教育計劃，或有助於人們在日常生活中培養善心的數位化培訓課程。

在一組規模較小的研究中，研究團隊也探討了有針對性的善心訓練（例如某些形式的冥想）如何影響幸福感。這些研究的結果也顯示了幸福感的提升，這表明行善能夠積極促進個人的幸福感。

上述研究成果發表在《科學報告》（ScientificReports）期刊上。

大紀元此前報導，美國暢銷書作者暨臨床心理學家帕夫（RobertPuff）在“今日心理學”（PsychologyToday）網站撰文說，善良的心是快樂的真正泉源。保持善良就能讓自己快樂，他說：“藉由行善，我們的心會變得更明亮、更仁慈。快樂不再是我們追逐的遙不可及的獎勵，而是會成為我們始終如一的溫暖伴侶，一個陪伴我們度過每一天的老朋友。”

發稿：2026年1月19日