正面思考的“练习”

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文：方静

“曾经是悲观又敏感的人，在经历一分手事件的创伤后，下定决心选择快乐。透过每日的快乐练习，安稳走过照顾思觉失调父亲、失智症母亲的这许多年，也继续迎向花甲之年后人生愈来愈多的不可控。”

这一则知名女作家的讯息，出现在岁暮年终的当下，正好提醒自己仔细审视过去的点点滴滴。静下心来观照，才察觉到生活中不时有“负面思考”模式，事先盲目的揣测、臆想，以担忧、恐惧对事物预做解释，导致惴惴不安、裹足不前。

以年终大扫除为例，每次面对这个“大工程”，往往都会因心烦意乱而消极懈怠，所以，得过且过、再三延宕。日前，先拟订计划，毅然决然、当机立断开始动手，两天之后，倒也顺利的将这件事情办妥了，根本没有想象中的窒碍难行！

这个结果，再一次验证《你所担心的事，90%都不会发生》书中提到的：“不要为无用之事自寻烦恼，也别把时间花在根本不会困扰自己的假设上，因为我们所担心的事，90%不会发生。”

我们看待事物的观点，造就人生的样貌。负面思考的人很难发现好事，甚至可能陷入恶性循环，一直只看到坏的一面。同样的事情，正面思考的人会习惯看好的一面；工作顺利的人，基本上都是正面思考，即使遇到困难，也会看好的一面，继续努力！

一个大家耳熟能详的故事，说明正面思考的重要：

有两个商人到非洲卖鞋，当他们看到非洲人都光着脚时，其中一个说：“完了！这里的人根本不穿鞋！”于是就打道回府了。另一个则说：“太好了！人们都还没有穿鞋！在这里卖鞋一定会非常畅销。”

其实，日常生活中的大小事，都可以用来练习，转换情绪、调整心态，只要改变负面思考的惯性，就能够从困境中觉醒，进而洞察事物的本质。每个人都会有力所不逮的时候，练习正面思考，学会将“情绪”与“现实”分开，当面临挫折时，可以帮助我们保持冷静、积极，并找到解决之道。

如同女作家所言：“我真的不是天生快乐，而是选择快乐。这选择是来自痛苦的启示，而不是幸福的土壤。”练习正面思考，让它成为一股巨大能量，去因应生命中的艰难时刻。

发稿：2025年2月6日