立冬：萬物收藏養精蓄銳

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文:顏樸芳

立冬，是冬季的開端，是二十四節氣中的第十九個節氣，太陽到達黃經225度，每年從公歷11月7日或8日開始。

《月令七十二候集解》說：「冬，終也，萬物收藏也。」意思是萬物活動趨於休止，動物伏藏準備冬眠，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備；農作物也收曬完畢、收藏入庫，農人歷經一整年辛勞耕作，趁著冬日農閑休養生息，恢復元氣。

立冬三候

立冬是黃歷「十月節」，唐代詩人元稹的《詠廿四氣詩・立冬十月節》：「霜降向人寒，輕冰淥水漫。蟾將纖影出，雁帶幾行殘。田種收藏了，衣裘制造看。野雞投水日，化蜃不將難。」貼切地描寫了立冬物候。

一候水始冰：水已經能結成冰。
二候地始凍：土地也開始凍結。
三候雉入大水為蜃：雉即野雞一類的大鳥，蜃為大蛤。立冬後，大鳥不多見，而海邊卻可看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤，所以古人認為雉到立冬後便變成大蛤了。

立冬養生

順應大自然「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律變化，立冬時節人體的小宇宙也進入冬天「養藏」了。冬天藏護得當，遵循天時變化調養飲食、起居，則能保養精神和元氣，避免病邪侵害。

•順應天時：古人認為春生、夏長、秋收、冬藏，立冬後應註重「養藏」與固護精氣。

•起居調養：主張早睡晚起，避寒就溫，註意頭部、手腳及背部的保暖，避免風寒侵襲。

•飲食進補：強調從「腎」入手進行食補（如羊肉燉蘿蔔、當歸生姜羊肉湯等），不過度燥熱，應依據個人體質選擇溫補或平補。

中國北方有立冬吃餃子的習俗，因為餃與「交」諧音，所以有「交子之時」吃餃子的說法。新舊交替於子時，夜裏子時是日與日之交，立冬子時是秋冬季節之交，大年初一子時是新舊年之交，交子之時吃餃子象征新的開始。

立冬拉開冬天的序幕，萬物收藏，歸避寒冷。但還有一種溫暖，能消融冰霜，能讓人如沐春風，那就是人與人之間的善意包容。

冬天是休養生息、養精蓄銳的時節，也是凈心內省、感謝天地賜予的季節。中國人講「敬奉天時，以人合天」，祝願朋友們好好養藏自己的精氣神，為來春做好準備。


來源：明慧網

發稿：2026年11月9日