健康長壽有秘訣：九百年來沒人得癌癥的民族

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自給自足，與世無爭讓罕薩人心態平和、健康長壽，他們生活在美如仙境的自然環境，有如世外桃源。

世界上有各種奇特的民族，有許多令人驚奇的特征，在這裏，我們要介紹的是罕薩族（Hunzas）——他們是全世界最健康的民族。

九百年來沒人得癌癥 　

罕薩人聚集在巴基斯坦西北角和帕米爾接壤的喜馬拉雅山深谷裏，這個民族的人口近六萬多人，過去二千多年來，他們幾乎與外界完全隔離，不過，現在己成為西巴基斯坦的一部分了。他們被認為是世界上最健康的民族，據說在他們的族人裏，有九百年都沒人得過癌癥。

瓜果飄香，滋養罕薩人。

　　
人既然健康，無意外之下，自然活得長壽，罕薩人的平均壽命在一百歲以上，而且很少生病，族裏幾乎不見心臟病、血壓異常等現代人常見的慢性疾病，此外，他們連外貌和體能也都比實際年齡還要來得年輕許多：一百四十五歲的老爺爺還可以跳起來打排球、九十多歲的老奶奶看起來只有四、五十歲。

素食為主、生吃蔬菜

研究學者表示：罕薩人之所以長壽的原因，主要在於他們以天然蔬果為主的飲食方式。罕薩人幾乎不食用動物性食品，肉類加奶類只占所有卡路裏的1.5%；肉對他們而言是罕見的奢侈品，一年只有一、二次的喜慶場合才會出現。平時，他們以天然的蔬果為主食，因為環境缺乏燃料，所以蔬菜多以生食為主，並藉此攝取許多天然豐富又營養的維生素和礦物質。　　

除了蔬菜和水果（水果以桑椹和杏仁為主），罕薩人在谷類中多食用小麥和小米，並且常與埃及豆、黃豆、大麥和豌豆等一起磨成粉，作為“迦巴帝”食用。在制作的過程中，他們並沒有去除表皮和胚芽，所以這些含有營養的部份都保留在其中。在奶類的部分，則主要以羊奶及其加工而成的乳酪或發酵乳為主。　　

除了天然蔬果，他們平時飲料則是冰河融化的水，這些水通常也是罕薩人栽培蔬果的好夥伴。罕薩人栽種蔬果不使用化學農藥、肥料，而是以家畜的糞、蔬菜屑、落葉等作為堆肥，既無汙染又營養豐富。　　

蔬食為主的飲食、天然無汙染的食材、未被破壞的自然生活環境，再加上罕薩人知足快樂的性格，也難怪他們會被譽為“世界上最健康的民族”或是“長壽國”了！

   更新：2016年3月8日