春捂秋凍

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文:肖川

俗語有云：“春捂秋凍、不生雜病”。春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一下，對身體健康有好處。

“春捂秋凍”體現的是中國古中醫天人合一的養生觀。《黃帝內經》中就曾說過“人以天地之氣生，四時之法成。”“故陰陽四時者，萬物之終始也；生死之本也；逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道”。說的就是人生於天地間，需要憑借自然之氣生長，需要順應一年四季陰陽變化的規律才能生長發育。要想保持身體健康，人就要順應陰陽變化規律。

具體怎麼順應呢？《黃帝內經》上說：所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。一年四季，春夏秋冬。春天，陽氣開始生發。夏天陽氣生發到極點，萬物繁盛。秋天，陽氣開始斂降，天氣轉涼。冬天，陽氣潛藏於地下，水冰地凍。所以養陽養的是陽氣的生發；養陰養的是陽氣的潛藏。

春天是陽氣開始生發的時刻，以前學過物理學的知道。一個物體由靜到動的起始狀態是阻力最大的時候，所以陽氣剛生發的時候也是最困難的。所以此時要想法設法的保全和固護陽氣。比如可以穿的稍微厚一些，少吃些寒涼的食物，來幫助陽氣的生發。

夏天陽氣生發到極點，人的活動也要和這個適應。人體可以多運動，可以出大汗，借以排出人體的毒素。此時人體的陽氣都浮現於體表，容易出現內寒，所以不要吃太多的冷食，也不要總是在空調屋凍著。

秋天天氣轉涼，秋高氣爽，陽氣開始斂降。和春天一樣，秋天也處於陰陽的轉換的關鍵時期。為了幫助陽氣內斂，可以稍微少穿衣服，還可以常吃一些山藥，滋陰降火。

冬天陽氣潛藏，萬物蕭索，一些動物冬眠。人也要註意不要使陽氣外泄，不要冬泳，穿著一定要暖和一些。吃的不要太辛辣，以防傷陰。不要劇烈運動，不要蒸桑拿，大汗出陽氣隨之外泄。民間有諺：冬天麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡。意思就是今年雪下的大，陽氣潛藏的好，明年莊稼會大豐收。人體也是這樣，如果冬天陽氣潛藏的好，來年生發的時候才有原料可用。以前去海南旅遊，導遊給我們說，她們那裏有好多東北人去海南島買房，然後夏天他們就在東北過，冬天就飛到海南島過冬。可是那些人好多都半身不遂，走路拄拐的都是這些人。因為他們長期生活在北方，適應了春生夏長，秋收冬藏的四季變化。他們到南方過冬，等於沒有了陽氣的潛藏，久之必生大病。

願大家都能順應四時養生，保命全形。


發稿：2023年11月13日