静坐可以增智养生

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文/唐明

静坐、打坐，它是中国古老传统修炼形式中最基本修炼方法。最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。我国传统的静坐养生功法，实际最早可追溯到5000年前的黄帝时代。

打坐开启智慧之门

据《纽约时报》报道，不少美国商业和科技公司向公司管理层及员工推荐打坐，来提升个人表现、领导力和生产率。因为越来越多的科学证据显示，打坐可以改造大脑皮层的结构，对于提升创造力、记忆力和智力确有帮助。

打坐充实脑皮层结构

麻省总院精神科神经影像学医师莎拉- 拉扎（Sara Lazar）及其同事，曾对有1—30年打坐经验和没有打坐经验的各15位志愿者进行研究，比较他们的大脑核磁共振图（MRI）。结果发现，冥想打坐增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。研究显示：一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都较厚。拉扎医师说：“打坐者负责管理功能的大脑物质较厚，也就是说，他们的计划能力、抽象思维能力、理解能力以及反应能力较强。”

思维更敏捷 迅速补充脑力

美国肯塔基大学的研究发现打坐可以增强注意力及感官灵敏度。研究人员让10个较为疲惫的志愿者，分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以下测试：看到荧屏上出现一个影像就马上按钮。结果发现，在40分钟小睡后，至少再过1小时，人才能从朦胧中清醒过来；阅读、聊天对恢复精力没任何帮助；但40分钟打坐后，人们马上就有卓越的表现。特别在志愿者一晚没睡的情况下，打坐带来的效果尤其惊人。

打坐开启健康之门

在美国，越来越多的医学中心开始教导患者通过打坐来减轻疼痛和压力，古老而神秘的打坐正渐渐成为主流疗法。现代医学认为，健康的概念不只是指身体无病，心理的健康更为重要。为了让学生们获得心理健康，美国的很多学校都在开展打坐课程。

80分钟打坐可止痛

2011年4月6日《神经系统科学》杂志报道，一项研究表明，初学者经过80分钟的集中注意力的打坐训练，打坐后所有志愿者的疼痛指数都有不同程度降低。“我们发现了一个非常显著的止痛效果——疼痛强度减少了40%，疼痛不适感减少了57%，而止痛药的镇痛效果只能达到25%。打坐的止痛效果远远强过吗啡和其它止痛药。”美国北卡罗来纳州浸信会医疗中心的博士后研究员Fadel Zeidan说。

减少寂寞感和发炎基因

2012年9月《大脑、行为及免疫》期刊发表文章，美国卡内基美隆大学的研究首度实验证明，接受8周静坐训练后的老人，寂寞感减低，体内免疫细胞中促使发炎的基因也减少。美国洛杉矶加州大学的学者史蒂文克尔说：“发炎相关基因的减少别具意义，因为发炎会造成多种不同疾病的发生，包括癌症、心血管疾病及神经退化性疾病。” 而早期的西医研究表明，当静坐达到入静状态时，身体各系统会出现许多良好的生理效应，使免疫能力增强。

精神信仰增强打坐效果

法轮功学员在炼第五套功法

在第65届国际心理学家协会年会上，美国科学家发表了《法轮大法身心健康功效的细胞生理学、心理学和能量医学的科学研究》。他们的研究结果表明，法轮功学员炼功打坐一小时后，手指间生物能量显著增强，气血能量循环改善。而因为十指连通周身经络，所以这证明炼功具有通畅全身经络、恢复和增强生命元气的神奇功效，也表明带有信神内涵的打坐，比纯世俗的打坐放松有更明显的效果。该报告在年会上引起强烈反响。

法轮功，1992年从中国长春传出，是源自中国古老的佛家气功，有包括打坐在内的五套缓慢圆的功法。1998年，国家体育总局曾对近3.5万名法轮功学员进行了健康调查，结果显示法轮功祛病健身有效率高达97.9%，被调查者的心理状况和精神状况也得到极大改善。

法轮功修炼者认为，法轮功之所以有祛病健身的奇效，根本原因是法轮功教导人按照“真、善、忍”的理念来修炼，精神道德的升华带来了身体上的巨大改变。虽然法轮功在其发源地遭到禁止和打压，但却在世界100多个国家和港澳台等地区受到欢迎。在美国许多公园，都能看到法轮功学员的炼功点。他们在柔美的音乐中打坐，而且免费教功，经常有各族裔的美国人受到吸引，前来体验传统修炼的乐趣。

发稿：2015年8月12日