研究發現：“原諒”讓人身心受益

打印機版 | 【投稿／反饋】

文/夏曉言

“原諒別人，就是拯救自己。” 近期的一項科學研究發現，這句話並非華而不實的“寬心丸”，而是實實在在的健康秘訣。科學家們稱，原諒別人，會讓人更容易忘記痛苦的經歷，從不良情緒中解脫出來，恢復身心的平衡狀態。

選擇原諒 較易遺忘傷痛

5月21日刊登在《 Psychological Science》期刊的一項科學研究發現，選擇原諒的人，比較容易忘記以往被傷害的細節。這是因為做出原諒動作後，會產生遺忘痛苦回憶的機制。

英國聖安德魯斯大學的研究人員讓30位受試者閱讀40種包括在背後嚴重傷害他人及偷竊等情境的內容，然後讓每位受試者針對每種行為造成傷害程度評分，並試想，如果自己是受害者，那麼原諒對方的可能性會有多大。

兩周後，同一批受試者再閱讀相同內容，但內容已分別標註成紅色或綠色。研究人員要求受試者回想綠色部份的內容，不去想紅色部份的文字。

該論文的撰稿人諾琳（Saima Noreen）博士說，當受試者一開始就選擇“原諒”後，事後再回想事情細節時會出現困難。而那些一開始就選擇“不原諒”的人，即使實驗中被要求不要回想其細節，那些記憶仍相當深刻。

研究結果顯示，人做出“原諒”的決定後，大腦會啟動遺忘機制，讓人忘記那些曾對自己不利的痛苦記憶。即使一下子做到真正原諒仍有困難，但是，只要選擇原諒，遺忘那些記憶也會變得更容易。

諾琳表示：“原諒與遺忘的關系是雙向的，而且隨著時間越久會越加復雜。長期以來，我們知道學習原諒他人，會為個人健康帶來正面影響。”

“不原諒”帶來的人生災難

近些年來，研究人員對“原諒”與健康的關系做了大量的試驗，發現“原諒”這種心理活動能夠改善人體心血管功能、降低慢性疼痛、緩解壓力和提高生命質量，是保持健康的一劑“良藥”。

而一個對待矛盾耿耿於懷的人，他的心理往往處於緊張狀態，由於內心的沖突得不到解脫，就會導致大腦與神經高度興奮，引起神經緊張、血管收縮、血壓升高、胃腸痙攣、消化液的分泌受抑制等，從而增加罹患心臟病、精神疾病和其它疾病的機率。

生活實踐也證明，一個遇事不冷靜、不能寬恕他人的人，往往會使小事釀成大事，矛盾激化，以致給自己帶來無窮後患。

在由真實病例集結而成的《醫山夜話》一書中，《破財傷身 只因不忍》就講述了因“不原諒”造成的人生災難。

文中的患者名叫瑞，到中醫診所來治療柏金森癥（Parkinson's Dieseas）。柏金森癥在中醫叫震顫麻痹。瑞這個病有近3年的歷史了，她雙手都顫抖，吃飯時常常因顫抖得厲害，飯還沒送到嘴邊就掉在地上。她經過一段時間的中醫治療後，起色不大，癥狀常常是好一陣又復發。中醫師迷惑不解，在詢問之下，瑞講起了她生活中發生的事情：

“我和先生經營一個船舶的集裝箱運輸公司，我們在一座島上有一棟別墅，與鄰居共用一條私人公路，島上面只有我們兩家。因路面失修，我們提議兩家出錢將路修好，可是鄰家反對，我們只好自己花錢修理。沒想到雇來的工人不註意，將修路的石頭倒在路中央，致使鄰居在交通上不便。他們懷疑我們是因為賭氣，故意這麼做的，就將一個屬於他們家領地、對我們回家又方便又近的一個門封上了，這使得我們回家比平時要多繞好幾英裏的路。”

“我先生開始罵罵咧咧的，一氣之下把自來水總閘關了。水是我們先安裝的，為了省錢，他們從我們這兒再接出去。這一關把他們的水源給切斷了。斷了他們的水，他們幾乎氣瘋了，就在路上倒水泥堆石頭，把我們回家的車道徹底堵死了。就這樣，為了那二千元的修路費，我們成了不共戴天的冤家。更令人不可忍受的是，我們雙方都找了律師，這樁訴訟案持續快3年了，律師費已經高達200萬。這3年中，我們不能回家，他們也無法居住。現在我們的矛盾已經快到你死我活的地步了。房子因官司未解決不能出賣，又無法居住，且需要維修……”

在講述的過程中，瑞越來越激動，手開始顫抖，面發紅，情緒幾乎到了崩潰的邊緣。中醫師知道了她的病反復發作不能改善的根源。

怒者，肝膽痛也，引肝氣提逆心火上沖，氣逆而不順，窒而不舒，傷氣，傷神，傷身。

在這個醫案中，中醫師運用了現代心理學稱為的“寬恕療法”，向患者講了“退一步，海闊天空；忍一忍，柳暗花明”的道理，引導患者對傷害過自己的人產生正面感受。當患者對醫生說“你把我這3年的悶氣和怨恨給理順了”的時候，她的手也停止了抖動。

學會原諒

鄰裏不睦、夫妻不和、同事不諧等都會使人陷入感情沼澤，使人悲傷、痛苦、氣憤，甚至憎恨。要想擺脫情緒困境，最明智的做法就是學會原諒。這會對人的情緒和生理產生長遠的好處。

當然，這不是在寬恕某些不道德行為或為某種不道德行為找藉口，而是要讓人拋開那些極端的負面情緒。

心理學家們建議，遇到矛盾時，不妨從下面四方面來想問題：

（一）如果你能寬恕別人，你就能釋放掉許多負面情緒。

（二）原諒別人，可以讓你變得更健康和更強壯。

（三）想想看，對方當初為什麼要那麼做。

（四）如果我是對方，我會怎樣對待當時發生的事。

心理學家發現，當人們能夠從對方的角度再去看待所發生的沖突時，生理上會出現很大的變化，不管是心跳速度還是血壓都會變低，皺眉情形則會較少，而皮膚傳導速率（skinconductance）也會跟著降低──這些都是交感神經系統作用的良好指標。

“原諒”讓我們身心受益，那麼，如果某些不愉快的回憶，至今仍能讓你感到心跳加速、血液上湧、胃腸翻騰……現在就來試一試“換位思考”，從對方的角度從新思考那些沖突，體諒對方的處境，真心地祝福對方。然後，忘記那些煩惱，在你的人生道路上繼續前行吧。

發稿：2014年7月14日